Problemy ze snem
Co warto wiedzieć?

Problemy ze snem to zakłócenie stanu zdrowia, który może objawiać się trudnościami w zasypianiu, wybudzaniu się w trakcie snu bądź złą, jakością snu. Długotrwale utrzymujące się objawy złego snu powodują rozdrażnienie w ciągu dnia, zmęczenie oraz obniżoną koncentrację.

Przyczyny zaburzeń snu:

  • Nieprzestrzeganie zasad higieny snu
  • Zmniejszenie zapotrzebowania na sen spowodowane wiekiem
  • Stres spowodowany problemami zawodowymi lub osobistymi
  • Praca zmianowa (np. lekarze, policjanci, ochroniarze)
  • Częste podróże ze zmianą stref czasowych
  • Choroby somatyczne (infekcje, choroby przebiegające z bólem)
  • Zaburzenia psychiczne (depresja, stany lękowe)
  • Spożywanie obfitych i ciężkostrawnych posiłków bezpośrednio przed snem

Nocne problemy i ich rodzaje

Na pewno nie raz zastanawiałeś się czy kilka nieprzespanych nocy to już poważny problem czy tylko przejściowe zaburzenie rytmu okołodobowego związane z aktualnym trybem życia. Kiedy powinniśmy czuć zaniepokojenie?

Istnieje wiele kategorii klasyfikujących zaburzenia snu, między innymi możemy je podzielić ze względu na pochodzenie, czyli związane z czynnikami:

zewnętrznymi (czyli takie, które są związane z higieną snu, jak np. zbyt wysoka temperatura w sypialni, hałas, drażliwe światło czy niewygodne łóżko)

wewnętrznymi (trudniejsze do wyeliminowania, gdyż ich podłoże leży w nas samych i trudniej ją pokonać. Mogą to być przede wszystkim zaburzenia psychiczno-emocjonalne oraz choroby)

Jak również ze względu na długość trwania:

  • przygodne, z którymi pewnie każdy z nas miał kiedyś styczność, związane z nagłą zmianą trybu życia (np. daleka podróż, zmiana strefy czasowej czy wydarzenie generujące wysoki poziom stresu), trwające kilka dni.
  • krótkotrwałe – możemy o nich mówić, gdy nasze problemy z zasypianiem przedłużają się od kilku dni do kilku tygodni i często bywają konsekwencją nagłych wydarzeń w naszym życiu jak duży stres, żałoba czy inne obciążające wydarzenia bieżące.
  • długotrwałe – problemy ze snem, z którymi bez specjalistycznej pomocy praktycznie nie jesteśmy w stanie sami sobie pomóc. Zazwyczaj rozpoczynają się wraz z jakimś wydarzeniem życiowym generującym dużą ilość stresu, jednak nie mijają z czasem gdy wszystko się unormuje, a wręcz mogą być symptomem depresji oraz trwać nawet kilka miesięcy.

Bez względu na czas, w jakim zmagamy się z problemami ze snem, jest to przypadłość, która w znacznym stopniu może negatywnie wpłynąć na nasze codziennie funkcjonowanie. Warto tego nie bagatelizować i poznać skutki nieprzespanych nocy:

  • Problemy z koncentracją
  • Ogólne osłabienie organizmu
  • Rozdrażnienie
  • Zwiększone ryzyko wystąpienia cukrzycy
  • Zwiększone ryzyko wystąpienia chorób serca